当体内湿气过重时，身体会发出一些信号，提醒我们需要采取措施来调整体质。首先，如果你经常感到身体沉重，四肢无力，尤其是在早晨起床时感觉特别明显，这可能是体内湿气过重的表现之一。此外，湿气重的人还常常伴有食欲不振、消化不良的问题，比如胃胀、腹泻等。

其次，湿气重还会影响皮肤健康，导致皮肤油腻、长痘或出现湿疹等问题。同时，由于湿气阻碍了气血运行，你可能会发现自己的关节疼痛或活动不灵活，特别是在潮湿天气里症状更为显著。

最后，观察舌苔也是一个判断体内湿气状况的好方法。如果舌苔厚腻且颜色偏白，很可能意味着体内湿气较重。当然，最好的办法还是咨询专业的中医师进行诊断和治疗。

面对体内湿气过重的情况，日常生活中可以通过合理饮食（如多吃薏米、红豆等有利水渗湿作用的食物）、适量运动以及保持良好的生活习惯来改善。