肚子疼并且拉肚子的时候，真的是让人非常不舒服。这个时候该怎么办呢？首先，保持冷静很重要。可以尝试喝一些温开水，帮助缓解肠胃不适。如果情况没有好转，建议尽快就医，寻求专业的医生帮助。在看医生之前，尽量吃一些容易消化的食物，比如粥或者面条，避免辛辣刺激性食物。同时，补充足够的水分和电解质也非常重要，可以用运动饮料或者是自制的盐糖水来补充体液。

记得，身体是革命的本钱，一定要好好照顾自己哦！如果症状持续不见好转，请及时就医，不要拖延病情。希望你早日康复！💪🌈

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