随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，因此选择合适的钙片对老年人来说至关重要。首先，老年人应优先考虑易吸收的钙源，如柠檬酸钙或乳酸钙，因为它们相较于碳酸钙更易于消化系统吸收。其次，维生素D是促进钙吸收的关键，所以在选择钙片时最好挑选含有维生素D的产品，以增强钙的吸收效率。

此外，考虑到老年人可能存在的肾功能问题，过量摄入钙可能会增加肾脏负担。因此，建议在医生指导下选择适合自己的钙片，并且每日摄入量不宜超过推荐值。最后，除了补充钙片外，适量的日晒和均衡饮食也是提高钙吸收率的重要手段。通过综合管理，老年人可以更好地补充所需的钙质，维护骨骼健康。

老年人补钙 钙片选择 骨骼健康