在例假期间，女性身体会经历一系列的变化，这时候选择合适的食物可以帮助身体排毒，同时缓解不适症状。下面是一些建议：

🌿 蔬菜和水果：多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果和橙子，这些食物有助于促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。

🍃 全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有丰富的膳食纤维，可以有效改善消化系统的功能，帮助清除体内废物。

🌺 豆制品：豆腐和豆浆不仅含有高质量的植物蛋白，还含有大豆异黄酮，能够帮助调节体内的激素水平，减轻经期不适。

🌼 坚果与种子：亚麻籽、核桃等富含健康的脂肪酸，对维持荷尔蒙平衡有益，同时也能提供必需的营养素。

记得多喝水，保持充足的水分摄入，这有助于加速新陈代谢，让身体更有效地排出毒素。当然，每个人的身体状况不同，如有特殊情况，请咨询医生或营养师的意见。