左旋肉碱（L-肉碱）是一种常被提及的减肥补充剂，但其效果如何呢？左旋肉碱的主要功能是帮助将脂肪酸运输到线粒体中进行氧化，从而产生能量。这听起来确实有助于燃烧脂肪，但实际情况可能并非如此简单。

根据多项研究显示，对于健康成年人而言，除非同时进行大量运动，否则单纯依靠左旋肉碱来显著减轻体重的效果并不明显。此外，人体本身就能合成足够的左旋肉碱，除非有特定疾病或极端情况下，额外补充可能并不会带来额外的好处。

所以，如果你的目标是通过健康的方式减肥，均衡饮食和规律锻炼仍然是最可靠的方法。左旋肉碱可以作为辅助手段，但不应成为主要依赖。尝试结合力量训练🏋️‍♂️和低热量饮食🥗，你会发现更好的效果！