卵巢健康对于女性来说至关重要，合理的饮食习惯能够帮助我们更好地维护卵巢功能。以下是一些对卵巢保养有益的食物：

🥦 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素C和E以及叶酸，这些营养素有助于减少雌激素水平波动带来的影响。

🥑 牛油果🥑：含有健康的单不饱和脂肪，可以促进荷尔蒙平衡，对卵巢健康特别有好处。

🥜 坚果类：如核桃、杏仁等，它们富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于维持正常的激素水平。

🍊 柑橘类水果：橙子、柚子等富含维生素C，能有效对抗自由基，保护卵巢免受损伤。

🐟 深海鱼：三文鱼、鲭鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善血液循环，促进卵巢健康。

记得每天均衡摄入各类营养，同时保持适量运动，定期体检，以确保卵巢处于最佳状态。健康的生活方式加上合理的饮食，是保持卵巢健康的不二法门！💪💖