咳嗽是生活中常见的小病痛，尤其是在季节交替时。白萝卜煮水是一种简单又有效的家庭疗法，可以帮助缓解咳嗽症状。下面就是制作白萝卜水的具体步骤：

首先，准备新鲜的白萝卜一根。白萝卜不仅含有丰富的维生素C，还富含膳食纤维，能够帮助清理呼吸道，缓解咳嗽。接着，将白萝卜洗净后切成薄片或小块，这样可以增加其与水接触的表面积，让营养成分更容易溶解到水中。

然后，将切好的白萝卜放入锅中，加入适量清水。水的量可以根据个人喜好调整，但建议至少要没过萝卜。大火烧开后转小火慢炖，让萝卜中的有效成分充分释放到水中。大约需要炖煮20-30分钟，直到水变得略微粘稠且散发出萝卜的清香。

最后，将煮好的白萝卜水过滤掉残渣，只保留清澈的汤液。趁热饮用效果更佳，每天可喝2-3次，连续几天即可感受到咳嗽明显减轻。

注意，如果咳嗽持续不见好转或者伴有其他严重症状，建议及时就医，以免延误病情。希望这个方法能帮到大家，祝您早日康复！🌿