孕妇们在孕期需要特别注意营养的摄入，以确保自身和宝宝的健康。牛奶是孕期饮食中不可或缺的一部分，它富含多种对孕妇和胎儿有益的营养素。首先，牛奶中的钙质能够帮助增强孕妇的骨骼密度，减少孕期骨质疏松的风险，同时也有利于胎儿的骨骼发育。其次，牛奶含有丰富的蛋白质，对于促进胎儿细胞生长和修复组织非常关键。此外，牛奶还含有维生素D，这有助于身体更好地吸收钙质，进一步保障骨骼健康。

最后但同样重要的是，牛奶中的乳糖可以帮助改善肠道健康，预防便秘问题，这对很多孕妇来说都是一个常见的困扰。因此，适量饮用牛奶对孕妇而言是非常有益的，当然，选择低脂或脱脂牛奶也是一个不错的选择，以避免过多的脂肪摄入。不过，孕妇在选择饮用牛奶前最好咨询医生的意见，确保所选产品适合自己的健康状况。