随着科技的发展，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。有时，我们会发现自己在晚上躺在床上时，仍然沉迷于手机的世界中。这不仅仅是一个比喻，而是许多人在睡前的真实写照。当我们沉浸在手机的世界里，无论是刷社交媒体还是观看视频，这些行为都可能影响到我们的睡眠质量。因此，设定一个合理的“退出时间”就显得尤为重要了。比如，可以尝试在睡觉前一个小时停止使用电子设备，这样不仅有助于提高睡眠质量，还能让大脑有足够的时间放松和准备进入梦乡。

当然，如果真的遇到了某些紧急情况需要处理，不妨考虑使用闹钟提醒自己完成任务后及时休息。毕竟，保持良好的生活习惯对于身心健康同样重要。