乳糖不耐受是一种常见的消化问题，主要发生在那些体内缺乏足够的乳糖酶的人身上。乳糖酶是一种帮助分解乳制品中的乳糖（一种天然存在的糖）的酶。当人体无法有效分解乳糖时，这些未被消化的乳糖会进入大肠，在那里被细菌发酵，导致一系列不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻和气体增多。这种情况通常不会对健康造成严重威胁，但确实会影响生活质量。为了避免不适，患者应减少乳制品的摄入量或选择低乳糖或无乳糖的产品。有时，通过逐渐增加乳制品的摄入量，身体可能学会适应并产生更多的乳糖酶。不过，每个人的情况不同，建议在医生的指导下进行饮食调整。

乳糖不耐受 消化问题 饮食调整