最近肠胃不适，拉肚子的情况让你感到困扰吗？别担心，下面为你推荐一些适合拉肚子时食用的蔬菜，帮助你缓解不适。

1. 🥦西兰花：西兰花富含纤维素和多种维生素，有助于肠道健康，但烹饪时应确保充分煮熟，以免加重肠胃负担。

2. 🥬菠菜：菠菜中的铁质和叶绿素可以帮助补充流失的营养，同时其温和的性质对肠胃友好。

3. 🥔土豆：土豆含有丰富的碳水化合物，易于消化，同时能为身体提供能量。建议蒸或煮食，避免油炸。

4. 🥔胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，促进肠道修复。生吃不易消化，建议煮熟后食用。

5. 🥬白菜：白菜性平味甘，具有清热解毒的功效，适量食用有助于恢复肠胃功能。

记得多喝水，保持充足的水分摄入，同时避免油腻、辛辣等刺激性食物。如果症状持续不见好转，请及时就医。希望这些建议能够帮到你，祝早日康复！