叶酸是一种水溶性维生素，对于计划怀孕或已经怀孕的女性来说非常重要。它能有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等严重问题。因此，很多准妈妈和备孕女性都关心叶酸的摄入时间。

一般建议，准备怀孕的女性应该从孕前至少一个月开始每天补充400微克叶酸，并且在怀孕早期继续服用。这样做可以确保在怀孕初期胎儿神经系统发育的关键时期提供足够的叶酸支持。

除了通过膳食补充剂摄取叶酸外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、豆类（黑豆、扁豆）以及坚果（核桃、杏仁）。多样化的饮食结合适量的叶酸补充剂，可以帮助你更好地满足身体需求。

总之，叶酸的补充时机很重要，建议咨询医生后根据个人情况制定合理的补充计划。记得，健康是最重要的，不要忘记定期进行体检哦！👩‍⚕️💊

🍀🌱 记得，叶酸的补充需要科学合理，才能真正起到保护作用。