褪黑激素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。它对维持正常的睡眠模式至关重要，尤其在夜晚光线减少时，褪黑激素的分泌会增加，帮助我们感到困倦，从而促进睡眠。此外，褪黑激素还具有强大的抗氧化特性，能够保护细胞免受自由基的损害。

随着现代生活节奏加快，很多人面临睡眠障碍的问题。褪黑激素补充剂成为许多人改善睡眠质量的选择之一。然而，使用褪黑激素补充剂前，最好咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效地使用。适量使用褪黑激素可以帮助调整睡眠模式，提高生活质量，但过量使用可能会导致副作用，如头痛、恶心等。

总之，褪黑激素对人体健康有着重要作用，合理利用可以有效改善睡眠质量，但务必谨慎使用，遵循医嘱。🌙