湿气是中医学中的一个概念，指的是人体内或自然环境中过多的水分无法正常排出，导致体内环境失衡的现象。湿气可以分为外湿和内湿两种类型。外湿通常是由外部环境潮湿引起的，如长期处于潮湿环境中；而内湿则多由饮食不当引起，比如过量食用生冷、油腻的食物。

湿气过重会引发多种健康问题，如身体沉重、四肢无力、消化不良、皮肤问题等。在日常生活中，我们可以通过调整生活习惯来减少湿气的影响，例如保持室内空气流通干燥、适量运动促进新陈代谢、饮食上避免过多油腻及生冷食物，并增加一些具有祛湿作用的食物，如红豆、薏米等。

了解湿气的成因和表现，采取适当的措施加以调理，有助于维持身体健康，提高生活质量。