最近有很多朋友问我，“什么运动瘦腰”，这确实是一个很受欢迎的话题。想要拥有小蛮腰，不仅要注重饮食，还要选择合适的运动方式。下面给大家推荐几种有效的瘦腰运动：

1. 仰卧起坐 👊

仰卧起坐是最直接针对腹部肌肉的运动，可以帮助你紧实腰部线条。每天坚持做3组，每组15-20次。

2. 俄罗斯转体 🔄

这个动作可以有效锻炼到你的侧腹肌。坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，双手合十，然后左右转动上半身。每天3组，每组15-20次。

3. 平板支撑 💪

平板支撑不仅能强化核心肌群，还能提升整体稳定性和耐力。保持标准姿势，每次持续30秒至1分钟，逐渐增加时间。

4. 跳绳 🤸‍♂️

跳绳是一项全身性的有氧运动，能有效燃烧脂肪，塑造腰线。建议每次跳绳10-15分钟，每天进行。

记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。持之以恒，相信你很快就能看到效果！