💪 运动后拉伸是很多人忽略的重要环节，但你知道吗？有时我们需要将拉伸做到局部疼痛的程度。🤔 为什么呢？因为适度的疼痛感可以帮助肌肉更好地放松，避免肌肉紧张和僵硬。🧘‍♀️

但要注意，这个“疼痛”并不是那种让你难以忍受的痛，而是轻微到中等程度的不适感。 ağrı 如果你感到的疼痛超出了这个范围，那就可能意味着你已经过度拉伸了，这对身体反而有害。🚫

正确的拉伸不仅能帮助肌肉恢复，还能提高柔韧性，减少受伤的风险。🏃‍♂️ 因此，下次运动结束后，记得给身体一个温柔但坚定的拉伸，以确保你的肌肉保持最佳状态！🌟

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