睡眠质量不佳或身体疲惫时，人们常常会感到嗜睡和乏力。这种情况可能由多种因素引起，包括但不限于：

🌞 生活作息不规律：长期熬夜、睡眠时间不足或睡眠质量差都会导致白天感到疲倦。

💤 营养不良：饮食中缺乏必要的维生素和矿物质，如铁、维生素D等，可能导致身体机能下降，使人感觉无力。

🌿 心理压力大：长时间处于高压状态，精神紧张或焦虑也会消耗大量能量，让人感觉疲惫不堪。

🏃‍♂️ 缺乏运动：虽然听起来矛盾，但适量的运动实际上可以提高人的活力水平。久坐不动会让身体逐渐变得虚弱。

🌡️ 潜在健康问题：某些疾病，如甲状腺功能低下、贫血、糖尿病等也可能导致嗜睡和乏力的症状出现。

如果这些症状持续存在，建议及时就医检查，以排除任何潜在的健康问题。同时调整生活习惯，保持良好的作息和均衡的饮食，对改善这种状况非常有帮助。