晚上喝牛奶好 🥛🌙？这个问题其实有很多不同的观点。一些人认为，牛奶中的钙质可以帮助放松神经，促进睡眠，而且富含蛋白质有助于肌肉修复。因此，晚上喝一杯温牛奶可能对提高睡眠质量有帮助。牛奶中的色氨酸也能帮助身体产生褪黑激素，这是一种调节睡眠周期的重要荷尔蒙。然而，也有人担心晚上喝牛奶可能会导致消化不良，影响睡眠。如果你选择晚上喝牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，并且不要喝太多，以免影响睡眠质量。总之，是否适合晚上喝牛奶，最好根据个人体质和习惯来决定。尝试一下，看看哪种方式最适合你吧！😴✨