褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节人体的生物钟，也就是昼夜节律。它能够帮助我们更好地入睡，并且维持我们的睡眠质量。夜间褪黑素水平上升，促使我们感到困倦；白天光线充足时，褪黑素水平下降，使我们保持清醒状态。褪黑素补充剂常被用于治疗失眠和倒时差的问题，但使用前最好咨询医生，以确保安全和适宜性。🌙🌙🌙

褪黑素 睡眠质量 生物钟