_sexual_health_ 提高性功能时间是很多男性朋友关心的话题。这里分享几个实用的小技巧，帮助改善这一状况：

1. 锻炼身体 🏋️‍♂️：定期进行有氧运动和盆底肌肉锻炼，可以增强体力和控制力。

2. 健康饮食 🥗：多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜，有助于提升性能力。

3. 减压放松 😌：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持良好的心态对性功能有积极影响。

4. 规律生活 ⏰：保持充足的睡眠，避免过度劳累，建立规律的生活习惯。

5. 沟通交流 👫：与伴侣多沟通，增进情感交流，共同探索适合双方的方式，也能有效提升性生活质量。

希望这些建议能对你有所帮助！如果问题持续存在，建议咨询专业医生。