维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素，对维持皮肤健康、促进视力和能量代谢等具有重要作用。下面将介绍一些富含维生素B2的食物和水果，帮助大家更好地补充这种重要的营养素。

首先，动物性食品是维生素B2的良好来源。牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪，不仅口感丰富，还含有丰富的维生素B2。鸡蛋也是一个不错的选择，特别是蛋黄部分。鱼类和肉类，如三文鱼、牛肉，同样富含维生素B2，可以为身体提供必要的营养支持。

其次，植物性食物中也有不少富含维生素B2的选择。绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝，它们不仅颜色诱人，而且营养价值高，是获取维生素B2的好途径。坚果和种子类食物，如杏仁、葵花籽，也是日常饮食中容易获取的维生素B2来源。最后，各种各样的水果也可以帮助补充维生素B2，比如草莓🍓、橙子🍊、猕猴桃🥝等，这些水果不仅美味可口，还能为身体带来多种维生素和矿物质。

通过合理搭配上述食物，我们就能轻松地从日常饮食中摄取足够的维生素B2，从而保持身体健康，活力满满！