维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对维持人体健康至关重要。它在体内的主要作用是作为辅酶参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量。此外，维生素B2还对皮肤、眼睛和神经系统健康有积极作用。

主要功能 👀

- 支持能量产生

- 促进细胞生长和修复

- 维护皮肤、眼睛和神经系统的健康

推荐摄入量 💊

成人每日建议摄入量为1.1至1.3毫克。可以通过均衡饮食获得足够的维生素B2，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。

缺乏症状 ⚠️

长期缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇炎、舌炎、眼部不适等问题。

过量风险 🚫

由于维生素B2是水溶性的，多余的会通过尿液排出体外，因此过量的风险相对较低。但长期大量摄入仍可能引起尿酸水平升高，导致肾结石。

补充建议 🔄

对于特殊人群或存在吸收障碍的人群，可以在医生指导下适当补充维生素B2。保持均衡饮食是最理想的获取方式。

确保遵循医嘱和产品说明，合理补充维生素B2，以维护身体健康。