维生素B6是一种水溶性维生素，也被称为吡哆醇。它在人体内扮演着多种角色，包括蛋白质代谢、红细胞形成和神经递质合成等。了解维生素B6的正确使用方法对于保持健康至关重要。

功能与作用 💪

- 促进蛋白质代谢：维生素B6有助于将食物中的蛋白质转化为能量。

- 支持神经系统：参与合成血清素等神经递质，对情绪调节有重要作用。

- 维护免疫系统：增强免疫功能，帮助身体抵抗疾病。

适用人群 🌟

- 经常进行高强度运动的人群。

- 饮食中缺乏肉类、鱼类或豆类的人。

- 孕妇及哺乳期妇女，以支持胎儿和婴儿的正常发育。

注意事项 ❗

- 过量摄入可能导致神经损伤。

- 肾脏疾病患者应谨慎使用。

- 服用药物前请咨询医生，因为维生素B6可能与某些药物相互作用。

剂量推荐 ⚖️

- 成人每日推荐摄入量为1.3毫克。

- 最大安全摄入量为100毫克/天。

请根据自身情况合理补充维生素B6，并遵循医嘱。均衡饮食和健康生活方式同样重要！