当发现自己大便时出现血迹，这确实是一个令人担忧的情况。虽然可能让人感到尴尬，但及时采取行动是非常重要的。首先，请不要恐慌，因为出血的原因可能是多种多样的，包括痔疮、肛裂或炎症等，这些情况通常是可以治疗的。

1. 立即就医：建议尽快预约看医生，尤其是肠胃科专家。专业的医疗人员可以通过检查来确定出血的具体原因，并给出相应的治疗方案。

2. 保持饮食均衡：增加膳食纤维摄入量，比如多吃水果、蔬菜和全谷物，可以帮助软化大便，减少排便时的压力，从而减轻症状。

3. 充分饮水：确保每天喝足够的水（成人推荐每日约8杯），有助于改善便秘情况，减少排便时对肛门区域造成的伤害。

4. 避免久坐：长时间坐着可能会加重病情，尝试每隔一段时间就站起来活动一下身体。

5. 个人卫生：使用温和无刺激性的清洁用品清洗肛周区域，避免使用粗糙的卫生纸擦拭，可以考虑使用湿巾。

请记住，以上建议不能替代专业医疗意见。如果情况持续或恶化，请务必寻求专业帮助。希望你早日康复！