膝盖是人体中最复杂的关节之一，它不仅承受着身体重量，还负责日常活动中的多种动作。膝盖由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）和髌骨（膝盖盖）组成。这些骨头之间的连接处覆盖有软骨，有助于减少摩擦，使运动更加顺畅。

膝盖内部还有两条重要的韧带——前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL），它们维持着膝关节的稳定性，防止过度伸展或旋转。此外，内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）也起到了稳定关节的作用。半月板位于股骨和胫骨之间，是一个C形的软骨垫，可以分散压力，缓冲冲击力，保护骨骼免受损伤。

膝盖周围的肌肉群也非常重要，包括大腿前方的股四头肌和后方的腿筋。这些肌肉通过肌腱与膝盖相连，帮助实现弯曲和伸直的动作。保持膝盖健康需要适当的锻炼和休息，避免过度使用或受伤。定期进行膝盖保养，如热敷、冷敷、按摩和拉伸等，有助于保持其灵活性和强度。