锌是人体必需的微量元素之一，对于免疫系统功能、伤口愈合以及DNA合成等都至关重要。然而，过量补充锌同样会带来一系列副作用，不容忽视：

🔹 消化系统不适：摄入过多的锌会导致恶心、呕吐、腹泻和胃部不适等症状。长期大量摄入还可能影响铁、铜等其他矿物质的吸收，引发贫血等问题。

🔹 免疫系统受影响：虽然适量的锌能增强免疫力，但过量反而会抑制免疫功能，使人更容易受到感染。

🔹 神经系统问题：高剂量的锌补充剂可能会干扰铜的吸收，进而影响神经系统的正常运作，导致疲劳、头晕甚至更严重的神经系统损伤。

🔹 铜缺乏症：长期过量摄入锌可引起体内铜水平下降，出现骨质疏松、贫血等症状。

因此，在选择锌补充剂时，一定要遵循医嘱，避免自行增加剂量。如有任何不适症状，应及时就医咨询。通过均衡饮食获取所需的锌元素通常是安全且有效的方式。记得，健康总是第一位的！💪🌟

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