选择合适的跑步方式跑步减肥并不是盲目地跑就能见效。首先，建议从慢跑开始，保持每分钟120-140步的速度，这样既能提升心率，又能避免过度

一、制定计划和目标 📝想要通过跑步减肥，首先要设定明确的目标。比如每周减重0 5公斤，或者每天跑5公里。根据自己的身体状况，制定合理的