一水肌酸是一种常见的健身补剂，但很多人对它的服用方法还不太清楚。首先，建议在训练前30分钟或训练后立即服用5克（约一小勺）。这样可以

一水肌酸是一种常见的健身补剂，可以帮助提升肌肉力量和体积💪。那么，它应该怎么吃呢？首先，建议在训练前30分钟或训练后立即服用，这...