想要拥有迷人的胸肌吗？那就一起来看看如何科学地锻炼胸肌吧！首先，卧推是增强胸肌的经典动作之一，你可以从哑铃卧推开始，逐渐过渡到...

想要练出完美的胸肌？那就跟着下面的4周健身计划走吧！💪 第一周：基础训练。每天做3组俯卧撑，每组15次。如果你是初学者，可以先从墙壁俯