对于想要增重的人来说，找到适合自己的方法非常重要💪。首先，增加热量摄入是关键！每天比平时多摄入500-1000大卡的热量，可以帮助你逐渐增

💪 想要从瘦弱变得丰满？其实并不难，关键在于科学饮食和坚持锻炼！首先，你需要计算每日所需热量，并在此基础上增加500大卡，这样每周就