✨ 引言深蹲是健身界公认的“王者动作”，不仅能够锻炼下半身肌肉群，还能提升核心力量和整体协调性。无论你是想增肌、减脂还是提高运...

深蹲是一项非常经典的复合动作，它不仅仅针对腿部肌肉，更是一个全身性的训练。✨当你做深蹲时，大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌会...