脱发和早白发是现代人常见的烦恼，但通过合理的饮食调节，或许能让头发重新焕发乌黑光泽！首先，多吃富含维生素B族的食物，比如全谷类、坚

🌟 头发早白是许多人都会面临的问题，但是通过调整饮食结构，可以有效改善这种情况。首先，要多吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉和鸡