平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，但如果不掌握正确的姿势，可能会导致身体受伤。首先，从俯卧姿势开始，双肘支撑地面，肩膀垂直...

平板支撑是一种非常有效的核心肌群锻炼方式，但很多人却因为姿势不标准而无法达到理想效果。那么，究竟怎样才能做出标准的平板支撑呢？...