跑步是很多人选择的健身方式，但你知道自己的跑步心率是否合适吗？心率是衡量运动强度的重要指标，合理的跑步心率不仅能提升运动效果，...

跑步时的心率对于提升运动效果和避免过度训练至关重要。了解自己的最大心率是计算合适跑步心率的第一步。最大心率可以通过公式（220 - 年