第一部分：饮食原则在经期，女性需要特别关注饮食，以帮助缓解不适和补充流失的营养。首先，应多摄入富含铁的食物，比如红肉、菠菜和豆...

在女性的生理周期中，月经期间可能会出现一些不适症状，如腹痛、情绪波动和疲劳等。合理的饮食可以帮助缓解这些不适，同时补充必要的营...