想要成功减肥，首先得了解自己的每日热量需求。人体每天所需的热量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、身高以及日常活动量。一般来...

第一段减肥期间，合理控制每日热量摄入是关键！一般来说，女性每天建议摄入约1200-1500大卡，男性则为1500-1800大卡，但具体数值需根据个人