钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，尤其对于儿童、孕妇及老年人来说更是至关重要。那么，哪些食物和水果可以有效补充钙质呢？一起来看...

钙是维持骨骼健康的重要元素，尤其对于儿童、孕妇和老年人来说更是如此。下面是一些含钙量高的食物和水果，帮助你轻松补钙：1 绿叶蔬菜