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  • 短跑训练计划 🏃‍♂️⚡

    第一阶段:基础体能提升(第1-4周)短跑需要强大的爆发力和耐力,因此首先要打好基础。每周进行三次高强度间歇训练,比如30秒全力冲刺后休

    2025年03月24日