第一部分：冷静下来当被吓到时，首先要做的是让自己冷静下来。深呼吸几次，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这能帮助你缓解紧张情绪。如果可能的...

第一部分：冷静下来当被突然的事情吓到时，首先要做的就是深呼吸。吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到七，然后缓慢呼气数到八。这个简单的...