湿气重的人日常饮食需多加注意，以下为更详细的饮食建议。

首先，避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。这类食物容易损伤脾胃阳气，加重体内湿气积聚。其次，减少甜食摄入。糖分高会导致脾胃功能减弱，从而影响湿气的代谢。再次，避免油腻食品，油炸食品和肥肉等难以消化，会增加脾胃负担。此外，少喝啤酒。啤酒虽看似清凉，但其湿性极重，容易助湿生痰。再者，避免过于粘腻的食物，如年糕、汤圆等，这些食物不易消化，容易滞留在体内形成湿气。最后，减少寒凉性质的水果，如西瓜、梨子等，这类水果会进一步伤害脾胃功能。通过调整饮食结构，可有效改善湿气过重的症状。