巴旦木

巴旦木是一种深受人们喜爱的坚果，它不仅味道香脆可口，而且营养价值丰富。巴旦木富含蛋白质、维生素E、镁和抗氧化物质，对人体健康大有裨益。

巴旦木的营养价值与食用方法

巴旦木除了可以直接食用外，还可以作为烹饪食材加入到各种菜肴中，如沙拉、糕点等。同时，巴旦木油也是一种优质的食用油，适用于凉拌或低热烹饪。每天适量食用巴旦木有助于增强免疫力，保持心脏健康，并能有效改善皮肤状态。不过需要注意的是，由于巴旦木热量较高，过量食用可能会导致体重增加，因此建议每日摄入量控制在30克左右为宜。