跟女朋友道歉时，真诚与细心是关键。下面是一些建议，希望能帮助你更好地表达歉意：

首先，选择一个合适的时机和环境。确保你们都在放松的状态下，避免在她忙碌或心情不佳的时候提出。其次，直接而诚恳地表达你的歉意。可以说：“亲爱的，我意识到我错了，我想向你道歉。”接着，具体说明你认识到的错误，并解释为什么会发生这样的情况。比如，“我知道我最近忽略了我们的计划，没有花足够的时间陪你，这让你感到被忽视了，我非常抱歉。”

最后，表达你愿意改正的决心。“从现在开始，我会更加注意平衡工作和我们的时间，确保不会再次发生类似的事情。”记得，行动比言语更重要，用实际行动来证明你的改变。通过这些步骤，相信你能有效地传达你的歉意，并修复你们之间的关系。