脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，而中度脂肪肝需要引起足够的重视。首先，调整饮食结构至关重要！建议减少高糖、高脂食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如苹果🍎、菠菜🥬等。同时，适量增加优质蛋白，比如鱼肉🐟和豆制品。

其次，坚持运动是改善脂肪肝的关键。每天至少进行半小时的有氧运动，例如快走🚶‍♀️、慢跑🏃‍♂️或游泳🏊‍♀️，能有效帮助消耗体内多余脂肪。此外，保持规律作息，避免熬夜，有助于肝脏自我修复。

最后，定期体检很重要。如果存在肥胖、糖尿病或其他代谢性疾病，需积极治疗原发疾病，并遵医嘱服用药物。记住，健康的生活方式才是战胜脂肪肝的最佳武器💪！