最近有朋友问我关于糖耐量检测的问题，特别是三次测量的具体正常值是多少🧐。糖耐量试验（OGTT）是评估人体对葡萄糖代谢能力的重要手段之一，通常用于筛查糖尿病或糖尿病前期。

首先，糖耐量试验包括空腹血糖和服糖后两小时的血糖值。一般而言，空腹血糖应低于 5.1 mmol/L，服糖后一小时血糖低于 10.0 mmol/L，而两小时血糖则需低于 8.5 mmol/L。如果超过这些数值，则可能提示糖尿病前期或糖尿病的风险⚠️。

此外，日常生活中我们也可以通过健康饮食和适量运动来降低风险💪。比如减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果；每周保持至少150分钟中等强度的运动，如快走、游泳等🏊‍♀️。定期体检也很关键，尤其是有家族史的人群。

关注自己的血糖水平，早发现早干预，远离糖尿病困扰💪💪！