维生素B族是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有着重要作用。不过，任何东西过犹不及，复合维生素B也不例外。适量补充可以帮助改善疲劳、促进新陈代谢，但过量摄入可能会引发一些副作用。常见的副作用包括皮肤过敏反应（如皮疹或瘙痒）、胃肠道不适（如恶心或腹泻），甚至可能影响神经系统，导致头痛或情绪波动。因此，建议大家在服用前咨询医生或营养师，确保剂量适合自己的身体需求。

此外，均衡饮食才是获取维生素B的最佳方式！富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及绿叶蔬菜等。通过天然食物摄取不仅安全，还能同时吸收其他重要营养成分。记住，健康的生活习惯永远比依赖保健品更重要哦！💪🌈

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