最近去做了一次颈椎核磁共振，结果出来的时候真的被吓到了！😱 看着报告上那些专业术语和异常标记，我整个人都不好了。原来我的颈椎已经出现了轻微的退变，医生说这可能与长期低头玩手机和伏案工作有关。颈椎问题虽然看不见摸不着，但它带来的疼痛却让人刻骨铭心。颈椎病不仅影响日常生活，严重时还可能导致头晕、手麻甚至更严重的后果。😭

作为一个典型的“低头族”，我每天刷手机的时间超过5小时，几乎从不注意保持正确的坐姿。现在想想真是后悔莫及。所以在这里提醒大家，无论多忙都要记得定时活动颈部，做做简单的拉伸运动。✨ 比如每隔一小时站起来走动一下，或者试试“米字操”，对缓解颈椎压力很有帮助哦！同时，调整屏幕高度，让眼睛平视或稍微向下看，也能有效减轻颈椎负担。

保护颈椎，就是保护我们的生活质量！💪 让我们一起告别“低头族”的标签吧！🌟