💪 在健身房里，直臂下压是一项非常受欢迎的力量训练动作，它主要针对肩部、背部以及手臂的肌肉群进行锻炼。这项运动不仅能够帮助塑造完美的上身线条，还能增强你的核心稳定性。正确的姿势是关键！首先，站直身体，双手握住器械把手，保持双臂完全伸直。然后，用肩膀和背部的力量将手柄缓慢向下推，直到手臂接近完全伸展，再慢慢回到起始位置。记得在整个过程中保持核心收紧，避免借力或摇晃身体。坚持每天做几组，你会发现自己背部的线条变得更加紧实，同时肩部也更加结实有型。无论是想要提升力量还是塑形，直臂下压都是不错的选择！🌟

健身日常 力量训练 直臂下压