牙龈肿痛可能是由于口腔卫生不佳、上火或维生素缺乏引起的。这时候饮食调理非常重要！建议多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，可以促进牙龈修复。同时，清淡饮食是关键，避免辛辣刺激的食物，如辣椒🌶️和酒精🍻，以免加重炎症。

多喝温水💦有助于清理口腔细菌，保持口腔湿润。如果疼痛难忍，可以用盐水漱口🌊，这能有效杀菌消炎。此外，适当补充富含维生素B2的食物，例如牛奶🥛和绿叶蔬菜🥬，对改善牙龈问题也有帮助。

如果症状持续不缓解，记得及时就医🩺，找医生检查是否有更严重的问题哦！希望你能早日康复，重拾健康笑容😄！