驼背是一种常见的体态问题，不仅影响外观，还可能引发身体不适。想要改善驼背，首先需要从日常习惯入手。保持正确的坐姿和站姿至关重要，确保肩膀自然下垂，下巴微微收起，避免长时间低头或弯腰。此外，定期进行背部肌肉锻炼也很重要，比如瑜伽中的猫牛式、桥式以及游泳等运动，都能有效增强背部力量。

其次，选择合适的桌椅高度同样不可忽视。工作或学习时，桌面应与肘部齐平，椅子高度则需让双脚平稳着地。如果已经形成严重驼背，建议及时咨询专业医生或理疗师，他们可以提供针对性的治疗方案，如佩戴矫正器或者接受按摩疗法。

最后，请记住坚持才是关键！每天抽出几分钟练习正确的姿势，并配合适当的运动，你的脊柱会逐渐恢复挺拔状态。💪✨

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