一、避免负重与不当活动

脚跟骨骨折后，首要禁忌是避免负重和过度活动。受伤后的脚部需要充分休息，过早行走或站立可能导致骨折部位移位，延长恢复时间。建议使用拐杖辅助行走，并听从医生指导，逐步恢复正常活动。

二、注意饮食与营养补充

骨折修复需要充足的营养支持，但避免盲目进补。多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类），有助于骨骼愈合。同时，减少高糖、高盐食物的摄入，以免影响骨骼健康。

三、拒绝热敷与按摩

受伤初期切勿进行热敷或按摩，这可能加重局部炎症反应。冷敷可以缓解肿胀和疼痛，但需在医生指导下操作。待急性期过后，再根据康复情况选择合适的物理治疗。

四、按时复查与遵医嘱

定期复查非常重要，通过X光检查了解骨折愈合进度。切勿自行判断病情或擅自停用药物，严格遵循医生建议完成整个治疗过程。康复期间保持耐心，祝早日恢复！💪✨